1. Gestão de Tempo
Ordene as suas tarefas e não faça tudo ao mesmo tempo, defina prioridades, e não se esqueça que o seu bem-estar é uma prioridade, por isso, agende sempre um tempo para si, uma massagem relaxante ou aromática, algo em que o faça sentir bem. (não fique doze horas dentro da escola, faz mal).
2. Exercício físico
Faça uma pausa para fazer um pouco de exercício físico, ou então inscreva-se numa academia e trace um plano. (correr atrás de alunos pela escola, não é um exercício saudável)
3. Dormir
É essencial dormir pelo menos 7 horas por noite. Assim tem mais energia, mais concentração, melhor memória, e melhor saúde. A privação de sono ajuda à produção matinal de cortisol (hormonio do stress) e torna-se um fator de risco para a hipertensão e diabetes. Por isso Durma! ( se não conseguir, tome umas bolinhas, ajuuuuda...).
4. Dosear as Energias
Não despenda muita energia numa determinada tarefa, quando sabe que existem outras tarefas ainda a desempenhar, para que não fique exausto. É um fator de desmotivação na realização das outras tarefas, e assim vão ficando para trás, e não vai ter tempo para si, aumentando o stress, criando uma bola de neve de problemas. Por isso dose as energias. (tome conhecimento de um problema de cada vez, caaaaaalma).
5. Relaxe
Faça uns exercícios de respiração, inspire e expire calmamente. Alongue o corpo e os membros para ajudar a libertar as tensões musculares. Crie ambientes relaxantes no trabalho e em casa, basta umas velinhas, uns óleos essenciais, objetos decorativos coloridos. Tome um banho de imersão para relaxar e descontrair. ( cuidado para não incendiar a casa e não se afogar na imersão, imersão na bacia ou no balde ¿)
6. Controle as fontes de Stress
As interrupções frequentes, a verificação do email constantemente, as reuniões exaustivas são fontes de stress. Em casa desligue o celular do trabalho, e não faça os trabalhos em casa. Põem uma boa música a tocar para descontrair. ( Parece piada...).
7. Tome um café saudável
Quando acordar tome um café com alimentos saudáveis e nutritivos, desde cereais, pão integral, queijo, leite ou iogurte, não se esqueça da fruta e saboreie essa refeição descontraidamente. Para iniciar o dia cheio de energia e vitalidade. ( Primeiro tem que ganhar bem para conseguir tomar este café).
8. Rodeie-se de Pessoas Positivas
Aproveite para estar com sua família e seus e amigos. Afaste-se das pessoas stressadas e negativas, e rodeie-se de pessoas alegres e descontraídas. Realize atividades em família ou com os amigos. ( No dia a dia esta pratica é um pouco difícil).
9. Cuidado com o Açúcar
Naquelas alturas em que se sente cansado, com falta de energia não se refugie num chocolate nem em doces, experimente uma fruta ou um iogurte. É mais saudável e ajuda o metabolismo. Para também não ganhar os quilos que não deseja. (Chocolate! quase não como chocolate).
10. Caminhar
Faça uma caminhada de trinta minutos, sozinho ou acompanhado. Aproveite e reflita sobre a sua vida e naquilo que tem de melhor. (Somente melhoooooor, entendeu né).
Seja Positivo com a vida! Mesma que as vezes possa ser um pouco difícil.
A vida é feita de alegria e tristezas, ultimamente estou aceitando só as alegrias.
